立足当下 适度思考

——《当下的力量》读书分享

全雨婷

今天我要分享的这本书叫《当下的力量》。想推荐这本的原因主要是我认为这本书可以当作自我心灵观照的一本工具书。这本书当中有许多比较新潮的理念，初读的时候，可能你会有种不认同的感觉，但随着阅读过程的推进，你会发现很多观念都非常值得借鉴。我想从两部分来介绍：第一部分有关思考；第二部分有关情绪。

你是否曾有过胡思乱想的时候？是否常常感觉精神内耗？又或者有此类问题让生活曾经陷入困扰中......

一、让“子弹”飞一会

第一，我们要正确认识自己的思考。很多时候过度思考反而会成为我们精神内耗的一种途径。科学研究，人的百分之八十到九十的思维都是无用的。那么，思考重要吗？就我个人而言，我非常喜欢思考，我喜欢探究很多事情背后的根源。然而很多时候这些过度的思考反而成为了我们精神内耗的来源，所以学会适度思考就变得比较重要，让专注力集中于当下。其次，笛卡尔曾经提出过“我思故我在”的观念。从哲学角度看，这其实就是妥妥的唯心主义，那么在这本书当中，他直接否定了笛卡尔的观念。思维并不是一种客观的物质存在，所以“我在故我思”。这个表述有点过于抽象化，简而言之，在这本书里，作者是想告诉我们，思维是脱离本体而存在的，我们不要把思维认同为自己本身。

第二，我们要正确对待自己的思考。综上所述，我们应该怎么对待这些突如其来的思考呢？这本书里提到一个很有趣比喻，当你产生思考时，你就如同拥有了打开思维的开关，那么你找到关闭思维的开关了吗？我想，如果我们能够试着找到关闭思维的开关，我们也能提高我们的专注力。所以尝试去做思维的旁观者，学会倾听它，而不是肯定它。除此之外，如果你想停止当下漫无目的的思考，你可以问问自己，下一秒钟，你该做什么，来打断此刻的思考。

二、过去一直去，珍惜现在

其实，工作中情绪问题格外重要，它甚至决定了我们面对生活的方式。首先，不要让痛苦操控我们，学着让自己观察思考那样观察痛苦，而不是肯定它，一味的陷入情绪旋涡只会形成恶性循环，试着去解决根源性的问题。我们要认识到，此刻的痛苦也已经成为上一秒发生的故事，而过去一直过去，我们拥有的是现在。

阅读这本书的过程，也是我自我心灵关照的一个过程。在我读本科时，有一节外国文学课，老师告诉我们，当外界的声音过于嘈杂，不如试着让这些声音多在空中飞一会。就像我们的一些思绪，在当下那刻，给予肯定不如放飞它飘一会，或许下一秒我们会有不同的解读。

过去一直过去，再美好亦或再悲伤都已定格成了昨天，我们应该学会把握当下。这本书中提出了一个新颖的观点：时间或许只是幻象。我们不要把对未来的期许强加于此刻，从而不满于当下。我们要做的应该是踏踏实实的利用此刻，这才是未来的一点变量。

最后，人生之广，值得我们反复探寻。祝愿大家在这趟旅程里，皆有所得、皆有所获。