2021-2022学年陆郎中心小学足球队周训练计划
发表日期:2021/9/7 14:20:07 作者:冀益飞 有632位读者读过
周次： 1 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、踩球练习：70x3 | 小 |
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2 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：80x4 | 中 |
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3 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：80x4 | 中 |
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4 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：70x3 | 小 |
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5 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：80x4 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 2 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 | 小 |
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2 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 | 中 |
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3 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 | 中 |
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4 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 | 小 |
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5 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 3 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 | 小 |
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2 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 | 中 |
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3 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 | 中 |
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4 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 | 小 |
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5 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 4 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 | 小 |
|
2 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 | 中 |
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3 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 | 中 |
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4 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 | 小 |
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5 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 5 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 | 小 |
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2 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 | 中 |
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3 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 | 中 |
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4 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 | 小 |
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5 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 6 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 | 小 |
|
2 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 | 中 |
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3 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 | 中 |
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4 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 | 小 |
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5 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 7 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 | 小 |
|
2 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 | 中 |
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3 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 | 中 |
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4 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 | 小 |
|
5 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 8 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 | 小 |
|
2 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 | 中 |
|
3 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 | 中 |
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4 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 | 小 |
|
5 | 熟悉球性 踢球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 9 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 传球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 | 小 |
|
2 | 熟悉球性 传球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 | 中 |
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3 | 熟悉球性 传球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 5、放松练习 | 中 |
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4 | 熟悉球性 传球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 | 小 |
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5 | 熟悉球性 传球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 10 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 传球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 | 小 |
|
2 | 熟悉球性 传球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
|
3 | 熟悉球性 传球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 | 中 |
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4 | 熟悉球性 传球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 小 |
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5 | 熟悉球性 传球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 11 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 绕杆练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 | 小 |
|
2 | 熟悉球性 绕杆练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
|
3 | 熟悉球性 绕杆练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 | 小 |
|
4 | 熟悉球性 绕杆练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
|
5 | 熟悉球性 绕杆练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 12 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 绕杆练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 | 小 |
|
2 | 熟悉球性 绕杆练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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3 | 熟悉球性 绕杆练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 | 小 |
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4 | 熟悉球性 绕杆练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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5 | 熟悉球性 绕杆练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 13 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 绕杆射门 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、绕杆射门练习：15分钟 | 小 |
|
2 | 熟悉球性 绕杆射门 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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3 | 熟悉球性 绕杆射门 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、绕杆射门组合练习：15分钟 | 小 |
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4 | 熟悉球性 绕杆射门 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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5 | 熟悉球性 绕杆射门 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、绕杆射门组合练习：15分钟 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 14 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 绕杆射门 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 | 小 |
|
2 | 熟悉球性 绕杆射门 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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3 | 熟悉球性 绕杆射门 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 | 中 |
|
4 | 熟悉球性 绕杆射门 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 小 |
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5 | 熟悉球性 绕杆射门 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 15 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 斜线直传组合 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、斜线直传组合练习：15分钟 | 小 |
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2 | 熟悉球性 斜线直传组合 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
|
3 | 熟悉球性 斜线直传组合 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、斜线直传组合练习：15分钟 | 中 |
|
4 | 熟悉球性 斜线直传组合 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 小 |
|
5 | 熟悉球性 斜线直传组合 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、斜线直传组合练习：15分钟 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 16 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 转身跑射门组合 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、转身跑射门练习：15分钟 | 小 |
|
2 | 熟悉球性 转身跑射门组合 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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3 | 熟悉球性 转身跑射门组合 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、转身跑射门练习：15分钟 | 小 |
|
4 | 熟悉球性 转身跑射门组合 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
|
5 | 熟悉球性 转身跑射门组合 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、转身跑射门练习：15分钟 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 17 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 | 小 |
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2 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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3 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 | 小 |
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4 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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5 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 18 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 | 小 |
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2 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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3 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 | 小 |
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4 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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5 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 19 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 | 小 |
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2 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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3 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 | 小 |
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4 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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5 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 | 中 |
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周 训 练 计 划
周次： 20 周
训练 目的 | 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 | |||
训练 内容 | 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 | |||
训练 手段 | 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 运动量 | 执行情况（备注） |
1 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 | 小 |
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2 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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3 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 | 小 |
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4 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 | 中 |
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5 | 熟悉球性 横传直射组合练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 | 中 |
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