积极面对  超越自我

同学们总会经历大大小小的考试，作为一名老师，除了要关注学生知识点的掌握情况和考试成绩以外，更应该关注考试后学生的心理健康教育。

一般考试后，学生会出现两种不佳的心理状态。一是骄傲自满心理。老师应该提醒考试成绩出色的同学，千万不要骄傲自满。俗话说：“没有常胜的将军，只有不懈的努力。”习近平总书记曾强调：“绝不要躺在过去的功劳簿上。”而对于考试成绩优秀的学生来说，更不能躺在过去的成绩单上，而是要再接再厉，创造出更好的成绩。

二是心灰意冷心理。面对不佳的成绩，有的同学伤心难过；有的同学对自己产生了自我否定的心理，认为自己比别人笨，怎么努力也没有用；还有的同学竟然开始自暴自弃，出现了厌学的现象……此时，老师要鼓励这些同学，考试成绩的不理想，只是人生旅途中一个小挫折，同学们更需要关注的是考试所代表的更深层次的意义。考试就像捕鱼，每一次考试你都会发现渔网上的漏洞，只有经过一次次的修补，一次次的捕捞，在正式迎接挑战时，同学们的知识与能力所编成的渔网才会是牢不可破的。当然，当考试成绩不佳时，同学们出现一些负面情绪或者心理波动也是正常的。那么我们应该如何进行帮助学生调节呢？

    1.正确面对外界的压力。面对不太理想的成绩，我们的家长或者老师可能会表现出一些担忧或者是善意的批评，其实这是人类感情的自然流露，要告诫学生不要过度的放大。反过来说，让学生感受到，他们能感受到这些情绪所带来的压力，不也是自己对父母和老师的一种爱吗？

    2.树立自信。每天早上起来，让学生给镜子中的自己一个灿烂的微笑，然后对自己说：“我是最棒的！”如果同学们自己都不相信自己是最棒的，那还会有谁来相信并且告诉你呢？同学们一定要相信自己的努力，相信自己的付出，相信自己是最棒的。只有找回自信，同学们才能有更好的精神状态投入到学习中。

    3.学会倾诉。当学生郁闷难过的时候，可能更需要别人的理解、鼓励和支持。此时要劝慰学生，如果别人没有及时发现你的困扰，同学们可以主动向家人、老师和朋友说出你的烦恼，也可以向他们寻求解决问题的办法。除了面对面的交流，像写信，记日记等都是很好的倾诉方式。

    4.转移注意力。有些同学一味沉浸在考试不理想的消极情绪中，不能勇敢地走出来，这对同学们的学习成绩和心理发展都起着百害而无一利的影响。当出现消极情绪时，可以做一些平时自己喜欢做的事或者发展自己的兴趣爱好，充实调节心理状况。也可以适当听一些柔和明快的音乐，阅读一些励志书籍，适度进行一些体育锻炼，让自己从情绪消沉的低谷中走出来。