简述教师职业倦怠应对措施

陆郎中心小学 刘淑贤

教师的职业压力主要是由工作引起的，是教师对来自教学情境的刺激产生的情绪反应。教师心理健康的维护不仅对个人的发展有关键影响，而且对工作来说也有一定的必要性。首先我们要通过改变我们自身的某些特点来增强适应工作环境的能力，适当地给自己制定目标，不要好高骛远，硬要摘自己够不到的果子。教师要学会正确看待自己的工作，培养乐观的人生态度，要认识到教师工作的复杂性，也要树立信心。正确认识自己，结合自身的实际，对工作作出合理期待，勇于接纳自己的不足。我们既要学会工作，也要学会休闲，张弛有度。比如女性教师比较好吃，那么在工作压力大的时候可以吃点自己爱吃的食物，和朋友聚聚会，心情会放松许多。另外我们要有积极的应对策略和归因方式，努力使自己成为更加内控的人。当自己有职业倦怠的症状时，要勇于面对现实，主动应对，反思自己的压力来源，积极认知，离职、客观的看待压力对自身的影响，形成面对压力的良好心态。如果有必要，应该主动寻求专业人士的帮助。除此之外，我们还要进行合理的饮食和锻炼，保持身体健康。拥有一个健康的体魄，才能以更佳的精神状态对待自己，对待学生。最后，从学校层面来说，学校可以通过削减过度的工作时间、负荷、明确工作任务、积极沟通与反馈来防止和缓解教师的心理压力。学校对教学的评价机制是影响教师工作的积极性和创造性的重要因素，学校可以完善评价体系，正确认识教师的教育教学成果。总而言之，教师要加强个性修养，树立正确的职业观念，善于调节心理状态，增强角色适应能力。